D vitamin je jako bitan za naše zdravlje i naš organizam, pozitivno utiče na zdravlje kostiju i čuva nas od prehlada i gripa.

Vitamin D pomaže da se kontroliše količina kalcijuma i fosfata u našem telu, koji su potrebni za zdravlje kostiju, zuba i mišića.

Prirodno nastaje kada se koža izlaže suncu - stoga ga, ukoliko provodimo dane napolju, dobijamo sasvim dovoljno na proljeće i ljeto.

Ali na jesen i zimu, kada sunčeve svjetlosti ima manje, proizvodimo i manje vitamina D, osim toga usljed aktuelne pandemije preporučuje se pojačan unos D vitamina u shvrhu zaštite organizma od aktuelnog covid19 ali i drugih virusa.

Iako se vitamin D nalazi u nekim namirnicima, teško je tim putem uneti preporučenu količinu.

D vitamin jeste izuzetno važan za naše zdravlje i naš organizam, ali sa unosom njegovih suplemenata se može i pretjerati.

Preporučen način upotrebe se mora poštovati, jer u suprotnom dolazi do komplikacija.

Ovaj vitamin se dugo zadržava u telu i sporo se oslobađa iz krvotoka, pa tako loši efekti velike doze mogu trajati i nekoliko mjeseci nakon korišćenja suplemenata!

Ono što je najvažnije, ljudi ne mogu da dostignu opasno visok nivo vitamina D samim izlaganjem suncu, naravno i tada se trebamo paziti da crvenila, opekotina, sunčanice... Ali toksični efekti mogu biti izazvani isključivo prekomjernom upotrebom suplemenata.

Jedan od pokazatelja da ste pretjerali sa unosom D vitamina može biti zatvor ili opstipacija. On nastaje kao posljedica hiperkalcemije, stanja kad se u krvi nađe velika količina kalcijuma, za koje je odgovoran veliki unos vitamina D.

Vitamin D je koristan i pomaže organizmu u apsorpciji i korišćenju kalcijuma. Međutim, previše kalcijuma nije dobro.
S druge strane, može se javiti i dijareja. 

U časopisu "Pediatric Endocrinology and Metabolism", objavljeno je da je osoba hospitalizovana nakon velikih bolova u stomaku. Rezultati su pokazali da je razlog bio toksična reakcija izazvana upravo ovim vitaminom.

Doktori upozoravaju: - Pri upotrebi vitamina D se moraju poštovati uputstva. Ovaj vitamin je moćan u izgradnji jakog imuniteta, ali upotreba na sopstvenu ruku može da ima ozbiljne posljedice.

Te vam savjetujemo što više izlaganja suncu, kvalitetan odabir namirnica u vašoj ishrani, te ukoliko je neophodan unos D vitamina u pilulama, da u tom slučaju poštujete upustva koja vam je doktor propisao.