Vanredno stanje povodom korona virusa, te mnogo vremena provedenog kod kuće nas je sve usporilo i ulijenilo, ali to svakako nije dobro za naš organizam, te ako već niste aktivni, trebali biste se pokrenuti što prije.
Ključne navike koje možemo primijeniti kako bismo pomogli našem organizmu, te očuvali zdravlje, jesu pravilna ishrana i redovna fizička aktivnost.

Ukoliko želite da se osjećate bolje, imate više energije i  živite duže, ono što vam je potrebno je vježbanje. Prednosti redovnog vježbanja i fizičke aktivnosti po zdravlje ne mogu da se zanemare, a vi ste ti koji ćete imati koristi od toga, bez obzira na godine, pol ili kondiciju.
Vježbanje može da pomogne u sprečavanju dobijanja viška kilograma ili održavanju smanjene tjelesne težine. Kada se bavite fizičkom aktivnošću, sagorijevate kalorije.
Što je aktivnost intenzivnija, više kalorija trošite. Ne morate da odvajate veliki dio vremena za vježbanje da biste imali koristi u pogledu tjelesne težine. Ako ne možete da vježbate, jednostavno budite aktivniji tokom dana – idite stepenicama umjesto liftom ili se intenzivnije bavite kućnim poslovima.
 

Bori se protiv bolesti

Zabrinuti ste u vezi sa bolestima srca? Nadate se da ćete sprečiti visok krvni pritisak? Bez obzira na trenutnu tjelesnu težinu, aktivnost podstiče lipoprotein visoke gustine (HDL) ili ,,dobar’’ holesterol, a smanjuje nezdrave trigliceride. Zahvaljujući tome, vaš krvotok funkcioniše normalno, što smanjuje rizik od kardiovaskularnih bolesti. Redovna fizička aktivnost zapravo može da pomogne u prevenciji ili kontroli širokog niza zdravstvenih problema i stanja, uključujući moždani udar, metabolički sindrom, dijabetes tipa 2, depresiju, određene vrste karcinoma, artritis i padove.

Popravlja raspoloženje

Potreban vam je emotivni podstrek? Ili vam je potrebno da se ,,izduvate’’ nakon stresnog dana? Vježbanje u teretani ili 30-minutna šetnja brzim tempom može da pomogne. Fizička aktivnost stimuliše različite hemijske supstance u mozgu koje mogu da dovedu do toga da se osećate srećnije i opuštenije. Redovno vježbanje takođe može da vam pomogne da popravite mišljenje o sebi i svom izgledu, što dovodi do veće samouverenosti i samopouzdanja.

Povećava energiju

Iscrpljeni ste posle kupovine namirnica ili kućnih poslova? Redovna fizička aktivnost može da ojača vaše mišiće i poveća izdržljivost. Vježbanje i fizička aktivnost snabdjevaju tkiva kiseonikom i hranljivim materijama i pomažu vašem kardiovaskularnom sistemu da funkcioniše efikasnije. A kad vam srce i pluća rade efikasnije, imate više energije da obavljate svakodnevne obaveze.

Podstiče bolji san

Imate problema da zaspite? Ili da spavate u kontinuitetu? Redovna fizička aktivnost može da vam pomogne da brže zaspite i imate dublji san. Samo nemojte da vježbate pred spavanje jer može da se dogodi da imate previše energije da biste zaspali.

Popravlja seksualni život

Suviše ste umorni ili van forme da biste uživali u fizičkoj intimnosti? Redovna fizička aktivnost može da vas regeneriše i učini da izgledate bolje, što može da ima pozitivan efekat na vaš seksualni život. Ali to nije sve. Redovna fizička aktivnost može da dovede do pojačane seksualne želje kod žena, dok kod muškaraca koji vježbaju postoji manja verovatnoća erektilne disfunkcije nego kod muškaraca koji ne vježbaju.

Vježbanje je zabavno

Vježbanje i fizička aktivnost mogu da budu zabavan način da se provede vrijeme. Pružaju vam šansu da se opustite, uživate na otvorenom ili se jednostavno bavite aktivnostima koje vas čine srećnim. Fizička aktivnost takođe može da vam pomogne da se zbližite sa porodicom ili prijateljima u zabavnom društvenom okruženju. Zato krenite na časove plesa, počnite da pešačite ili se pridružite fudbalskoj ekipi. Pronađite fizičku aktivnost u kojoj uživate i bavite se njome. Ako vam dosadi, probajte nešto novo.

Vježbanje i fizička aktivnost su odličan način da se osećate bolje, imate koristi po zdravlje i da se zabavite. Postavite sebi kao opšti cilj najmanje 30 minuta fizičke aktivnosti svakog dana. Ako želite da smršate ili ostvarite neke posebne cilje u pogledu fizičke kondicije, treba da vježbate više. Nemojte zaboraviti da se posavjetujete sa doktorom pre otpočinjanja novog programa vježbanja, naročito ako dugo niste vježbali, imate hronične zdravstvene probleme, kao što je srčana bolest, dijabetes ili artritis, ili imate bilo kakvih nedoumica.

Nadamo se da smo vas ubijedili da ukoliko već ne vježbate da što prije počnete, a u međuvremenu se nadamo da ćemo vas nasmijati ovim video koji je slika i prilika mnogih od nas u ovo doba "ostanka kod kuće".