Voće koje će vam biti saveznik u skidanju viška kilograma

Svako voće sa sobom donosi vitamine i vlakna koja su nam potrebna za zdravlje našeg organizma, ali voće koje treba da unosite ukoliko želite da smršate je definitivno ono manje kalorično koje sadrži veliki procenat vode i vlakana 

Za neko vrijeme primjetićete da polako gubite kilograme, a da ste pritom puni energije i vitalnosti! Voće vam pomaže i da eliminišete višak tečnosti, masti i toksina iz organizma.

Predstavljamo vam 8 vrsta voća koji vam mogu biti saveznici u gubljenju kilograma.

  • Grejpfrut

Grejpfrut je odlično, niskokalorično voće, koje će vam pomoći da zadovoljite glad. Ako naviknete da jedete pola grejpfruta prije obroka, sasvim je sigurno da ćete smršati. Sadrži mnogo vode i vlakana. Grejpfrut je poznat kao voće koje pomaže pri ubrzavanju metabolizma. Pomaže u spriječavanju zadržavanja tečnosti, pročišćava organizam, štiti jetru i razgrađuje masti. Možete ga jesti svježeg ili ga iscediti u sokovniku, dodati u salate ili u frape. Ukoliko vam ne prija njegov gorak ukus, možete ga zasladiti sa malo meda.

  • Limun

Ovo citrusno voće pročišćava krv i pomaže pri sagorijevanju nataloženih masti u organizmu. Najbolje ga je iscijediti u čašu sa mlakom vodom i piti ujutru na prazan žeudac, ali se preporučuje i u toku dana i nakon jela za lakše varenje hrane. Limun je odličan za gubitak masti, ali i za sveukupno zdravlje i detoksikaciju organizma. Bogat je vitaminom C i antioksidansima i njihova kiselost poboljšava varenje i štiti jetru. 

  • Lubenica

Zbog ogromne količine vode koju sadrži, može lako da vas zasiti, tako da ćete moći da izbegnete da jedete drugu hranu u većim količinama. Pored toga, lubenica je odličan diuretik. Više od 90% njenog sastava je voda, i sadrži samo 20 kalorija na 100g. Bogata je vitaminom C, kompleksom vitamina B, kalijumom i likopenom, pigmentom koji pomaže u prevenciji kancera. Preporučuje se da lubenicu konzumirate ujutru prije jela, između obroka... Možete je odmah jesti svježu ili je umutiti u blenderu sa malo limuna. Nemojte otklanjati semenke, jer su i one jako zdrave.

  • Šumsko voće

Kao što su maline, kupine, brusnice, borovnice, ribizla, ističu se po bogatom sadržaju vlakana i po tome što regulišu nivo natrijuma. Takođe, sadrže i antocijane, pigmente koji podstiču asimilaciju šećera i masti, što ih čini efikasnim voćem za mršavljenje. Ove voćke su pune antioksidanata i od velike su pomoći pri mršavljenju. Borovnice su posebno dobre za mozak i sadrže veliku količinu vitamina C. Sadrže dosta nutritijenata zbog svog tamnog pigmenta. Preporučuje se da šumsko voće konzumirate oko podneva i predveče.

  • Jabuka

U slučaju da pokušavate da skinete suvišne kilograme, onda vam je jabuka preko potrebna u ishrani. Jedna jabuka srednje veličine sadrži oko 50 kalorija i nema masti ni natrijuma. Štaviše, jedno istraživanje sprovedeno u Brazilu pokazalo je da su žene koje su jele jabuke prije obroka gubile 33 odsto masti više od onih žena koje ih nisu jele.Svima je već poznato da je jabuka jedna od najzdravijih voćki, tako da je poželjno da pojedete bar jednu jabuku na dan. Zahvaljujući urzolinskoj kiselini koja se nalazi u kori, jabuka pospešuje sagorevanje masti. Sadrži vlakna, možemo je jesti svježu, pečenu ili kuvanu sa dodatkom cimeta. Takođe, ukoliko želite da smršate, možete svakog dana piti čaj od jabuke i cimeta umjesto večere. (Cimet podstiče razgradnju masti i ubrzava organizam, te ako uživate u njegovom ukusu možete ga dodavati uz sve voćke i poslastice.) Jabuke smanjuju rizik od raka, čuvaju vaše srce zdravim i zube bjeljim, poboljšavaju vaš imuni sistem, pobjeđuju i dijareju i zatvor.

  • Paradajz

Tako je, ukoliko niste do sada znali paradajz je vrsta voća a ne povrća i fenomenalan je saveznik u gubitku viška kilograma. Pun je antioksidanasa i smanjuju zadržavanje vode(Te pomaže i u borbi protiv celulita). Takođe i sprečavaju otpornost leptina, leptin je vrsta proteina koja sprečava naše tijelo da se oslobađa viška killograma. Samo imajte u vidu da se kečap, koji je pun šećera, soli i raznih aditiva, ne može svrstati u paradajz.

  • Kokos

Kokos će vam pomoći da ubrzate metabolizam, što će proizvesti fantastične rezultate kada je u pitanju mršavljenje. Kokosovo ulje sadrži masnoću koja je zdrava i dobra za mozak. Kokos, takođe, sadrži kalijum, koji je esencijalna materija, koja pomaže pri regulisanju depresije kod žena. Rečeno je da kokosovo ulje sadrži najzdraviji oblik masnoće, koja vam neće dodati kilograme. Ne zavaravajte se da će vam konzumiranje pasterizovane kokosove vode dati bilo kakve rezultate. Ukoliko želite da smršate, konzumirajte sirov kokos, koji je najčešće dostupan u prodavnicama zdrave hrane. Iz sirovog kokosa možete popiti vodu i jesti meso, koje je puno vlakana. Takođe, možete osušiti kokosovo meso i jesti ga kao užinu, ili ga iseći i ubaciti u frape.

  • Avokado

Kada je riječ o zdravim mastima ne možemo a da ne pomislimo na avokado. Avokado je voćka izvrsnog masnog profila, skladište korisnih vitamina i minerala, idealan proizvod za zdravu ishranu i gubitak viška kilograma. Uz redovnu uravnoteženu prehranu i vježbu, jela bogata avokadom mogu doprinijeti zdravlju organizma. Avokado ne sadrži holesterol i sadrži malo natrija, što povoljno djeluje na zdravlje srca i krvnih žila. Za ravan stomak je ključno povećati unos proteina i vlakana. Avokado podstiče rad metabolizma i sagorijevanje masti. Povećanjem unosa avokada ćete smanjiti rizik od prejedanja i brže ćete stvoriti osjećaj sitosti. Avokado će smanjiti žudnju za slatkišima i grickalicama, šećerima i zasićenim mastima. Već smo spomenuli da je odličan izvor vitamina i minerala koji su neophodni za pravilno funkcioniranje cjelokupnog organizma. Postotak masnog tkiva se kod većine ljudi počinje brzo smanjivati nakon početka redovite konzumacije avokada.

 

milica
Milica R.
06/18/2020
Marketing na portalu ChicagoOglasi.com
Marketing na portalu ChicagoOglasi.com
Reklamirajte se na našem portalu!
02/04/2021
Slatki i slani zalogaji
Slatki i slani zalogaji
Dekorativne slane i slatke kutije za svaki dogadjaj
02/03/2021
Kobaja je izraz za kobasice na Balkanu koji uključuje multinacionalno, multietničko stanovništvo i nacionalnosti sa različitim ukusima ljudske tradicije.
Kobaja je izraz za kobasice na Balkanu koji uključuje multinacionalno, multietničko stanovništvo i nacionalnosti sa različitim ukusima ljudske tradicije.
09/15/2020
Potrebni Owner Operatori
Potrebni Owner Operatori
LEASING NOVIH 2021. KAMIONA 1000$ NEDELJNO !!!!!!
11/20/2020
Maybach International Group is hiring OTR Owner Operators Now!!!
Maybach International Group is hiring OTR Owner Operators Now!!!
Hiring OTR Owner Operators NOW
09/15/2020
Kavkaz Express LLC zapošljava Owner Operators
Kavkaz Express LLC zapošljava Owner Operators
Prijavite se ako želite da budete plaćeni 100% svog GROSSA sa original rejt konfirmacijama!
12/15/2020
Paragon Freight INC is hiring Owner Operators - APPLY TODAY - $500 SIGN UP BONUS 
Paragon Freight INC is hiring Owner Operators - APPLY TODAY - $500 SIGN UP BONUS 
Make anywhere from $7,000-$10,000 weekly
10/02/2020
Kako postaviti oglas?
Kako postaviti oglas?
Detaljno objašnjenje kako postaviti oglas!
10/16/2020
Grafički dizajn
Grafički dizajn
Ukoliko želite da budete inovativni i drugačiji od drugih javite se
8 hours ago
  WTS RTX 3080/3090/2080 Ti,1080Ti,1070 RX5700XT
WTS RTX 3080/3090/2080 Ti,1080Ti,1070 RX5700XT
12 hours ago
Owner Operators Box Kamione OTR
Owner Operators Box Kamione OTR
1 day ago
Rad od kuce
Rad od kuce
Sledi svoje snove. Postani uspesan u svom licnom poslu :)
3 days ago
Potreban radnik u kamionskoj kompaniji
Potreban radnik u kamionskoj kompaniji
Kamionska kompanija iz Lemont, IL trazi radnika sa iskustvom ili bez iskustva.Pocetna plata $1000 nedeljno pozovite ili posaljite poruku na 219-255-0315 za vise informacija
5 days ago
Hiring CDL Truck Drivers
Hiring CDL Truck Drivers
We are hiring CDL A drivers. We offer newer Volvo & Freightliner trucks. All miles paid loaded & unloaded. Bonuses available. Direct deposit every week. We require a minimum of 1 year experience.
6 days ago
SUPER EGO ZAPOŠLJAVA - SAFETY & CLAIMS DEPARTMENT
SUPER EGO ZAPOŠLJAVA - SAFETY & CLAIMS DEPARTMENT
Trucking kompanija zapošljava više izvršilaca, odlični uslovi
6 days ago