• Novosti & Savjeti
  • Najbolje vežbe za vaše trbušnjake koje možete raditi kod kuće

Najbolje vežbe za vaše trbušnjake koje možete raditi kod kuće

Sve što vam je potrebno jeste podloga za jogu. Ovaj trening radite dva do tri puta sedmično. Spremite se za znoj i da potrošite samo 20 minuta svog vremena.

Vožnja bicikla

Lezite na leđa s rukama iza glave. Podignite lopatice od prostirke, podignite noge tako da su kolena savijena na 90 stepeni, gledajte u bedra. Vrat mora biti opušten. Ovo je početna pozicija. Krenite da pomerate noge. Prvo ispružite desnu nogu, a levom dotaknite desni lakat. Radite naizmjenično deset puta.

Bočni most

Lezite na desnu stranu. Noge trebaju biti ravne. Oslonite se na desnu ruku i polako spuštajte i podižite. Ponovite deset puta na obe strane.

Trbušnjaci u vazduhu

Lezite na leđa. Ruke moraju biti uz telo. Podižite noge pod uglom od 45 stepeni. Napravite deset ponavljanja.

Dodir ramena

Napravite pozu za plank. Levom rukom dotaknite desno rame, a potom desnom rukom levo rame. Vežbu radite deset puta.

Plank s ispruženim rukama i nogama

Zauzmite poziciju planka. Polako i istovremeno dižite levu ruku i desnu nogu, potom desnu ruku i levu nogu. Vežbu ponavljajte deset puta.

 

Izvor: Klix.ba

Obrisan korisnik
Obrisan korisnik
04/16/2020
Marketing na portalu ChicagoOglasi.com
Marketing na portalu ChicagoOglasi.com
Reklamirajte se na našem portalu!
02/04/2021
Maybach International Group is hiring OTR Owner Operators Now!!!
Maybach International Group is hiring OTR Owner Operators Now!!!
Hiring OTR Owner Operators NOW
09/15/2020
Kavkaz Express LLC zapošljava Owner Operators
Kavkaz Express LLC zapošljava Owner Operators
Prijavite se ako želite da budete plaćeni 100% svog GROSSA sa original rejt konfirmacijama!
12/15/2020
Potrebni Owner Operatori
Potrebni Owner Operatori
LEASING NOVIH 2021. KAMIONA 1000$ NEDELJNO !!!!!!
11/20/2020
Paragon Freight INC is hiring Owner Operators - APPLY TODAY - $500 SIGN UP BONUS 
Paragon Freight INC is hiring Owner Operators - APPLY TODAY - $500 SIGN UP BONUS 
Make anywhere from $7,000-$10,000 weekly
10/02/2020
Kobaja je izraz za kobasice na Balkanu koji uključuje multinacionalno, multietničko stanovništvo i nacionalnosti sa različitim ukusima ljudske tradicije.
Kobaja je izraz za kobasice na Balkanu koji uključuje multinacionalno, multietničko stanovništvo i nacionalnosti sa različitim ukusima ljudske tradicije.
09/15/2020
Slatki i slani zalogaji
Slatki i slani zalogaji
Dekorativne slane i slatke kutije za svaki dogadjaj
02/03/2021
Kako postaviti oglas?
Kako postaviti oglas?
Detaljno objašnjenje kako postaviti oglas!
10/16/2020
Potreban HR & Recruiting Assistant
Potreban HR & Recruiting Assistant
Potrebna osoba za pomoc u HR department. Iskustvo pozeljno ali ne i obavezno. Placanje sedmicno.
3 hours ago
Luksuzan trosoban stan u kompleksu sa bazenom, Budva, Kamenovo
Luksuzan trosoban stan u kompleksu sa bazenom, Budva, Kamenovo
Na prodaju luksuzan trosoban stan blizu plaže Kamenovo. Površina stana: 157m2+terasa 20m2
12 hours ago
Interior Truck Detailing
Interior Truck Detailing
Traži se radnik za unutrašnje čišćenje kamiona. Obezbeđeno vozilo za prevoz, fleksibilno radno vreme. Iskustvo nije neophodno. Plaćanje na nedeljnom nivou.
1 day ago
Apple iPhone 12 Pro Max 512Gb. Whats-App : +18024328434
Apple iPhone 12 Pro Max 512Gb. Whats-App : +18024328434
Brand new
3 days ago
POTREBNI SOLO/TEAM VOZACI ZA KAMIONE 70/80CPM PLUS BONUS
POTREBNI SOLO/TEAM VOZACI ZA KAMIONE 70/80CPM PLUS BONUS
Solo Driver 65-70 CPM • Team Drivers .80 CPM • Lease-rent 80% ( Like your Truck Buy it)
4 days ago
Play Band traži radnika
Play Band traži radnika
Play Band traži radnika za prevoz i montažu muzičke opreme
4 days ago
Na prodaju KTM RC 390, 2015 godiste
Na prodaju KTM RC 390, 2015 godiste
Na prodaju KTM RC 390, 2015 godiste, 3800 milja. Cena $3400
4 days ago